营养与健康
nutrition and health
晚饭决定体重和寿命!吓得我不敢乱吃了!
2018-04-12 17:29:15
晚餐决定你的体重和寿命!美国一位健康专家说:晚餐的作用,四分之一是维持生命,四分之三是维持医生的收入。科学家最新研究发现:很多疾病发生的原因之一,就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了,以下很多疾病就会找上身来。
 
小农今早起来胃的位置突然很不舒服,想了想可能是昨天吃太饱之后就直接躺床上睡觉的缘故。这是小农的亲身体会,也希望大家注意自己的身体。
 
下面我们一起来看看晚饭与体重和寿命的关系!
 
1、晚餐与肥胖。

2、晚餐与糖尿病、脂肪肝。

3、晚餐与肠癌。

4、晚餐与尿路结石。

5、晚餐与高血压。

6、晚餐与动脉粥样硬化及冠心病。

7、晚餐与急性胰腺炎。

8、晚餐与老年痴呆。

9、晚餐与睡眠质量。

6点让你的晚餐吃得更健康
 
1、晚餐要少吃
 
现在社会竞争很激烈,工作节奏非常快。很多人是早餐不吃,午餐凑合,晚餐吃撑。所有的社会交往和应酬以及全家人享天伦之乐都安排在晚餐,这样的晚餐是容易引发各种疾病的,以后晚上我们不约饭。
 
2、晚餐要多吃粗粮
 
粗粮薯类杂豆特别好,帮助减肥、缓解便秘,还能预防三高。杂粮饭、烤红薯、杂粮豆粥,都是非常好的晚餐主食。如果你减肥心切,也不用饿着自己,不如试试。
 
水果 + 酸奶
粗粮豆粥 + 蔬菜
豆子 + 坚果 + 蔬菜
薯类 + 豆制品 + 蔬菜
3、晚餐要两低
 
一个是低油,一个是低盐。人每天的吃油量为25克到30克。如果超过的话,就有可能造成血脂高。但从全国来看,我们每人每天吃油量高达40克,北京地区是50克。所以吃出了很多高血脂、超重、肥胖。每人每天的吃盐量不能超过6克。否则就容易得高血压,但是从全国来看,每人每天的吃盐量已经达到了12克,因此高血压的发病率也达到了10%。
 
4、最佳的晚餐时间
 
晚餐最佳时间是18点左右,晚餐后四小时内别睡觉!晚餐少吃睡得香,具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定,以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱,更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右,尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西,饮水除外。所以晚餐要早吃、要少吃。
 
5、晚餐首选粥
 
晚餐吃粥比较好,因为粥乃人间第一补品。喝粥有助于消化吸收,还有助于延年益寿、美容。根据不同的季节,我们喝不同的粥。像夏天可以喝3分度现碾米绿豆粥,有排毒、解暑、养颜的作用。冬天可以喝9分度现碾米红豆粥,有养胃、养颜的作用。中老年朋友可以喝7分度现碾米山药粥,山药有补肾、强身的作用,7分度现碾米蛋白质、矿物质较多。睡不好觉的朋友可以喝5分度现碾米枣粥,要想觉睡好,粥里加点枣,要想不失眠,煮粥加白莲。
 
6、晚餐因人而异
 
每个人都可以选择适合自己的饭量,适合自己的蔬菜,适合自己的分度米。鲜到自然现碾米让米的营养充分保留,将米按分度碾磨。不同分度的米含有的营养也不一样。譬如3分度现碾米,含有丰富的膳食纤维,维生素、矿物质及氨基酸,膳食纤维能够增加胃肠的蠕动,增强消化有助于排便!从而达到减肥的功效。5分度现碾米含有丰富的维生素B和维生素E,对恢复体能有特殊的功效,有助于提高人体免疫力。9分度现碾米保留部分胚芽,所剩钙、磷矿物质含量较高,口感柔软,容易吸收。钙有助于孩子身体骨骼肌肉以及大脑神经的发育。
 
从今天起戒掉以下坏习惯
 
1、吃水果和蔬菜太少;
2、边吃边做事,容易吃过量;
3、吃得太快,会摄入多余热量;
4、饮水太少,影响新陈代谢;
5、不吃早餐;睡前吃东西;暴饮暴食;
6、饿着肚子购物,容易导致多吃垃圾食品。

 

3、晚餐与肠癌。
相信品牌的力量 Trust the power of the brand
  • 初步咨询→合作申请→资格审查预约面谈→组织到公司考察→细节洽谈→合作分析评估→签约→缴纳相关费用→培训→技术支持→营业→年度考核

    遵守国家法律法规的相关规定,具有独立合法的法人或自然人资格。
    认同并接受鲜到自然经营模式及公司的经营理念。
    具有较强的品牌意识和健康、坦诚的合作心态并自愿接受总部的管理和培训。
    具有人才资源及经营管理者人选。
    具有良好的现代服务意识、较强的人际关系和沟通能力。
    具有理性的投资心态,有较强的财务管理能力,能够客观地看待投资与回报的关系。
    特许经营认证企业 Franchise certified companies
    
    E-mail:shengduosi@126.com
    地址:北京市大兴区金星路18号院3号楼7层
    400 - 888 - 8888
    姓名:
    电话:
    内容:
    Copyright© 2018-2028 小北京总部 京ICP888888-1 热线:400-633-8266